芙蘿拉的生活小旅行

自從一年多前開始接觸彼拉提斯這個運動以後.就一直沒有間斷過
每週除了2次團體課外.最近我還另外增加了自我訓練的時間

老實說剛開始做墊上訓練時.心裡真覺得有些枯燥
老師教的很認真.但頑石如我.心想動作看起來都很簡單啊.為何要花那麼多時間來琢磨
還跟朋友說.我覺得好像不適合做這麼慢的運動.... 

經過了一段時間的練習加上內心的沉澱.才知道原來我是一個憨大呆
根本就是我做的不對.施力點也不對.動作也做的不確實.
頓時有種被佛陀開示悟道的感覺

很多事情剛開始學的時候都是很枯燥的.像剛開始練琴不是也很無聊嗎!
所以只要撐過剛開始基本的訓練.經過反覆練習.後頭就是海闊天空.
有美好的大未來在等著你啊!!

記得一開始我是沒辦法做仰臥起坐這個動作的.
(我只是看起來像運動員.其實以前根本不太做運動的)
因為我把力量都集中在腰.背上.該用力的腹部反而軟趴趴.
(連這麼基本的仰臥起坐都做不好真是叫人沮喪啊!)

大概經過了半年彼拉提斯的洗禮.我突然可以了.我的腹部終於醒過來了
雖不至於輕輕鬆鬆.但比起剛開始真算是往前跨了一步

很多生過小孩的女性同胞們應該都容易有腰痠背痛的毛病.
以前我也是.偶爾還要把護腰拿起來纏一下才比較舒服
但是有一天我突然發現.我已經好久都沒喊過腰痠了.

另外生產過或有點年紀的女性會有的漏尿問題.之前也很困擾我.
但是現在一樣改善很多.這可算是意外的收穫呢! 

以前我的膝蓋不好.常常會痛.不能跑步.但是肌肉經過彼拉提斯的調整
現在我不但可以慢跑.偶爾興致來的時候還會去操場衝刺一下的說
還有啊.肌肉會緊實.線條會漂亮.肌耐力會增強.小腹會變小.人會變美...........

彼拉提斯好處這麼多.簡直就像東北三寶一樣那麼好那麼珍貴啦!! 

接著.馬上來分享一下最近自我訓練的部分
(若是有動作不夠標準.身材不夠勻稱的地方.看了眼睛不舒服.就請您忍耐一下吧!)
因為夏天馬上要來到.我希望能有美麗的手臂跟背部線條.所以請教練幫我針對這個部分排了幾個動作
訓練部位:胸肌.背肌
 

瞧!就是腋下那坨小肉肉讓我恨之入骨.我一定要讓他們消失~~~~~(在心中吶喊)
訓練部位:胸肌.背肌


訓練部位:三頭肌
 
訓練部位:側腰.背部
 
訓練部位:側腰.背部

 
這裡有兩組動作.中間有一些過場的動作.照片不好呈現
訓練部位:腹部(看起來好像是訓練手臂.沒想到竟是腹部)
 
 
訓練部位:腹部
 
訓練部位:背部.後腰.臀部.大腿.頭頸部.腹部(一個動作訓練這麼多個部位.實在有夠划算.哈哈!)
 

看了這麼多.是不是也很想站起來動一動啊^^!
我的教練說.幾歲開始做運動.你的身體狀態就能保持在那個年紀.
所以.朋友們.別遲疑.馬上加入我的運動行列吧!!!
(自己不知道在high什麼.一瞬間有潘若迪上身的感覺.哈哈)

關於我做運動的地點是在"體線運動".
教練教的好又有熱誠ㄛ!環境舒適.
而且這裡還不定時會有一些帥哥美女出現.真是一個做運動的好所在啊!!
歡迎各位爺爺奶奶.爸爸媽媽.小弟弟小妹妹們作伙一起來運動.

體線運動
網址:http://www.alignment-fitness.com/index.html
地址:台北市松山區民生東路五段30號5樓 　
TEL/FAX:02-2748-8928 　
免付費電話: 0800-555-260
 

現在的我.每次碰到一陣子沒見的朋友.就會開始宣揚做運動的好處.
不斷鼓吹大家一起來做運動.
已經是帶著一種近似傳福音做善事的心情.
但是到目前為止.還沒有真正的感化過哪位朋友
看來我的口才跟說服力有待加強.得加好幾把勁了!!