自從一年多前開始接觸彼拉提斯這個運動以後.就一直沒有間斷過
每週除了2次團體課外.最近我還另外增加了自我訓練的時間

老實說剛開始做墊上訓練時.心裡真覺得有些枯燥
老師教的很認真.但頑石如我.心想動作看起來都很簡單啊.為何要花那麼多時間來琢磨
還跟朋友說.我覺得好像不適合做這麼慢的運動.... 

經過了一段時間的練習加上內心的沉澱.才知道原來我是一個憨大呆
根本就是我做的不對.施力點也不對.動作也做的不確實.
頓時有種被佛陀開示悟道的感覺

很多事情剛開始學的時候都是很枯燥的.像剛開始練琴不是也很無聊嗎!
所以只要撐過剛開始基本的訓練.經過反覆練習.後頭就是海闊天空.
有美好的大未來在等著你啊!!

記得一開始我是沒辦法做仰臥起坐這個動作的.
(我只是看起來像運動員.其實以前根本不太做運動的)
因為我把力量都集中在腰.背上.該用力的腹部反而軟趴趴.
(連這麼基本的仰臥起坐都做不好真是叫人沮喪啊!)

大概經過了半年彼拉提斯的洗禮.我突然可以了.我的腹部終於醒過來了
雖不至於輕輕鬆鬆.但比起剛開始真算是往前跨了一步

很多生過小孩的女性同胞們應該都容易有腰痠背痛的毛病.
以前我也是.偶爾還要把護腰拿起來纏一下才比較舒服
但是有一天我突然發現.我已經好久都沒喊過腰痠了.

另外生產過或有點年紀的女性會有的漏尿問題.之前也很困擾我.
但是現在一樣改善很多.這可算是意外的收穫呢! 

以前我的膝蓋不好.常常會痛.不能跑步.但是肌肉經過彼拉提斯的調整
現在我不但可以慢跑.偶爾興致來的時候還會去操場衝刺一下的說
還有啊.肌肉會緊實.線條會漂亮.肌耐力會增強.小腹會變小.人會變美...........

彼拉提斯好處這麼多.簡直就像東北三寶一樣那麼好那麼珍貴啦!! 


接著.馬上來分享一下最近自我訓練的部分
(若是有動作不夠標準.身材不夠勻稱的地方.看了眼睛不舒服.就請您忍耐一下吧!)
因為夏天馬上要來到.我希望能有美麗的手臂跟背部線條.所以請教練幫我針對這個部分排了幾個動作
訓練部位:胸肌.背肌
器材01.jpg  

瞧!就是腋下那坨小肉肉讓我恨之入骨.我一定要讓他們消失~~~~~(在心中吶喊)
訓練部位:胸肌.背肌
器材02.jpg

訓練部位:三頭肌
器材03.jpg 
訓練部位:側腰.背部
器材09.jpg  
訓練部位:側腰.背部

器材10.jpg  
這裡有兩組動作.中間有一些過場的動作.照片不好呈現
訓練部位:腹部(看起來好像是訓練手臂.沒想到竟是腹部)
器材04.jpg  
器材05.jpg  
訓練部位:腹部
器材06.jpg  
訓練部位:背部.後腰.臀部.大腿.頭頸部.腹部(一個動作訓練這麼多個部位.實在有夠划算.哈哈!)
器材07.jpg  

看了這麼多.是不是也很想站起來動一動啊^^!
我的教練說.幾歲開始做運動.你的身體狀態就能保持在那個年紀.
所以.朋友們.別遲疑.馬上加入我的運動行列吧!!!
(自己不知道在high什麼.一瞬間有潘若迪上身的感覺.哈哈)

關於我做運動的地點是在"體線運動".
教練教的好又有熱誠ㄛ!環境舒適.
而且這裡還不定時會有一些帥哥美女出現.真是一個做運動的好所在啊!!
歡迎各位爺爺奶奶.爸爸媽媽.小弟弟小妹妹們作伙一起來運動.


體線運動
網址:http://www.alignment-fitness.com/index.html
地址:台北市松山區民生東路五段30號5樓  
TEL/FAX:
02-2748-8928  
免付費電話: 0800-555-260

 

現在的我.每次碰到一陣子沒見的朋友.就會開始宣揚做運動的好處.
不斷鼓吹大家一起來做運動.
已經是帶著一種近似傳福音做善事的心情.
但是到目前為止.還沒有真正的感化過哪位朋友
看來我的口才跟說服力有待加強.得加好幾把勁了!!

 

 

 

 

 


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  • emily yang
  • 很厲害耶
    妳說的”症頭”很多我都有